Teille jotka ette ole lukeneet aiempia kesätreenipostauksia, ne löytyvät täältä; Osa 1 ja osa 2.
Alun käynnistysvaikeuksien jälkeen treenit on nyt saatu käyntiin. Jotenkin tuntui että välineiden ollessa minimaaliset, pitäisi treenien olla erikoisia muilla tavoilla. Sitten otsikostakin tuttu, vanha ja hyvä muistisääntö KISS tuli mieleeni. Etenkin kun treenien tavoite tässä kohtaa on pitää kuntoa yllä ja tuoda hyvää fiilistä, ei treenien tarvitse olla mahdollisimman spesifejä ja eristäviä.
Töiden luoma aikataulu meinaa vieläkin olla hieman rajoittava tekijä treeneissä, joten treenimuodoksi tällä viikolla muodostui puolen tunnin kuntopiiri. Tarkoituksena oli valita liikkeitä koko kropalle. Treeninä siis simppeli koko kropan kuntopiiri johon meni aikaa n. 30 minuuttia +alku- ja loppuverryttely. Tällä kertaa välineinä oli myös levytanko, mutta sen tilalla voi käyttää myös tosimökkiläisten treenivälineitä eli vesikanistereita ja tukkia.
Treeni:
4-5 kierrosta
Maljakyykky 15 toistoa
Kulmasoutu 15 toistoa
Pystypunnerrus 15 toistoa
Leuanveto 10 toistoa
Etunojapunnerrus 15 toistoa





Yksinkertaisestia liikkeitä joissa koko kroppa joutuu töihin. Mikäli haluaa takaketjulle lisäliikkeen, toimii maastaveto tai suorin jaloin maastaveto hyvin. Tätä pari kertaa viikossa, ensi viikolla polkujuoksua treeniviikkoon.
Pysykää liikkeessä!
Pekko