Valtti + Kehon toispuoleisen voiman harjoittaminen ja sen vaikutukset

Kehon toispuoleisella voimalla tarkoitetaan voimantuottoa, jossa vain toinen puoli kehosta on aktiivisena molempien sijaan. Tästä esimerkkinä yhden jalan kyykky vs. takakyykky. Toispuoleiset eli unilateraaliset liikkeet ovat monen valmentajan suosiossa molemminpuolisten eli bilateraalisten liikkeiden tukiliikkeinä (1,2). Monessa etenemistä vaativassa lajissa onkin suositeltavaa harjoitella myös yhden jalan voimantuottoa (4). Mutta mikä on unilateraalisten liikkeiden hyöty?

Haluatko lukea lisää?

Tilaa nyt osoitteessa www.valttitraining.fi saadaksesi pääsyn tähän päivitykseen ym.

Tilaa nyt