Nörttivaroitus! Ateriarytmi, annoskoko ja energiatiheys rasvanpolttoa tukevassa ruokavaliossa
Pitkästä aikaa Nörttivaroitus! ! Kirjoitussarjan edellisten tekstien tapaan lähteitä on paljon, mutuilua vähän ja kaikkia lähteä ei...
top of page
Etsi
Arkiruokailu 4. Makroravinteet ja kuitu ruokavaliossa, kun tavoitteena on rasvanpoltto
Ruokavalio itsessään ei polta rasvaa. Eikä ole olemassa negatiivisia kaloreita, edes selleri ei meemeistä huolimatta ole tämmöinen. Mutta...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma: 8 Esimerkkiohjelmia
Kirjoitussarja Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma on päässyt kahdeksanteen ja viimeiseen osaan. Pekko ja Tuukka ova...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma 7: Vertikaaliveto
Vertikaaliveto tarkoittaa vetoa suoraan ylhäältä alas. Tarkoituksena on työstää leveää selkälihasta ja avustavina lihaksina toimivat...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma 6: Horisontaaliveto
Horisontaaliveto on liikemuoto, jonka liikkeissä vedetään napaa tai rintaa kohti. Harjoittaa pääasiallisesti yläselästä epäkäs- ja...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma: 5. vertikaalipunnerrus
Vertikaalipunnerruksella tarkoitetaan liikettä jossa työnnetään kuormaa käsillä ylöspäin. Suomea puhuvan treenaajan suuhun sopii...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma: 4. Rinnalta punnertava
Horisontaalipunnerrus eli rinnalta poispäin työntävät liikkeet. Horisontaalipunnerukset vahvistavat rintalihaksia, ojentajia ja...
Paneeli: Liikunta-ala: Valmentajan ammattitaito vs. muut tekijät
Samana viikonloppuna, kun koko Valtti training kokoontui ja syntyi paneeli ruokavalio vs. dieetti, koostettiin myös toinen paneeli...
Liikuntamotivaatio: Mistä se koostuu, kuinka löytää se ja miten siihen voi vaikuttaa
Liikuntamotivaatiota käsittelevän tekstin kuvat tulevat henkilöistä, jotka toimivat itselle teinivuosina motivaattorina aloittaa...
Arkiruokailu 3. Ravinnon saannin seuranta ja kalorien laskeminen
Edeltävissä blogikirjoituksissa on puhuttu paljon energiatasapainosta, ruokavaliosta ja näiden vaikutuksesta kehonpainoon. Miten siis...
Myytin murto: Paikallinen rasvanpoltto
“Voitaisko tehdä vatsalihaksia et saatais nää mahamakkarat lähtemään?” Voidaan tehdä, mutta ei tuosta syystä. Paikallinen rasvanpoltto on...
Nörttivaroitus! Pikaopas leptiiniin: Mikä se on ja kuinka se vaikuttaa laihtumiseen
Mikä leptiini on? Leptiini on pääasiassa rasvasoluista erittyvä hormoni. Sitä erittyy hiukan myös lihaksissa ja suolistossa. Leptiini...
Paneeli: Dieetti vs. ruokavalio
Sanakirjamerkitykseltään dieetti ja ruokavalio ovat sama asia. Ja vaikka Valtti trainingin kaikki kolme päätä käyttävät dieettiä joskus...
Energiatasapaino
Laihtuminen eli kehon rasvakudoksen väheneminen edellyttää, että energiatasapaino on negatiivinen (1). Energiankulutus Lepoenergiakulutus...
Kuinka selvitä tulevasta herkuttelusesongista
Kokosimme yhdessä Valtin valmentaja porukalla lyhyesti muutamia neuvoja, joiden avulla selviää joulun kiireistä ja syöpöttelyistä...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma: Lantion sarana
Lantion sarana -liikkeissä lantio ojentuu polven ojentuessa mukana joko vähän tai ei juuri ollenkaan. Lantion sarana -liikkeet...
Epälineaarinen periodisaatio
Taas ollaan ohjelmanrakennuksen asialla. Jos periodisaatio ei ole vielä ennestään tuttu, kannattaa lukea kirjoitussarjan ensimmäinen osa...
Kuinka koostaa itselleen 1-jakoinen treeniohjelma: Kyykkäävä liike
Kyykkävä liike on usein polvidominantti liike, jossa voima pyrkii ensisijaisesti ojentamaan polven, mutta jonka yhteydessä tapahtuu myös...
Lineaarinen periodisaatio
Lineaarinen periodisaatio. Tämän termin syvin olemus on perinteisesti etenevä harjoittelun ohjelmointi. Eli alkuun tehdään kevyemmillä...
Kisamatka 2. - Korkea Frekvenssi & Reverse Diet
Hellou toistamiseen! Meinasi käydä niin hassusti, että olin päättäny tehdä tästä postauksesta memettömän, mutta en vaan voi pettää...
bottom of page