logo.png
  • ETUSIVU

  • VALTTI+

  • VERKKOKURSSIT

  • E-KIRJA

  • ARKISTO

  • VALTTI

  • More

    • ARKISTO
    • TREENIPÄIVÄKIRJAT
    • ARKIRUOKAILU
    • HARJOITTELU
    • VALTTI
    • Valtti+
    Etsi
    Valtti+ tammikuun kestävyysohjelma

    Valtti+ tammikuun kestävyysohjelma

    Valtti+ tammikuun voimaohjelma

    Valtti+ tammikuun voimaohjelma

    Valtti+ Hypertrofiaharjoittelun 1-jakoinen ohjelmapohja

    Valtti+ Hypertrofiaharjoittelun 1-jakoinen ohjelmapohja

    Lue pohjalle joulukuun 2020 Valtti+ artikkeli Lihasmassan kasvatuksen perusteet. Tämän jälkeen voit helposti käyttää alta ladattavaa hype...
    Valtti+ Liikunnan positiiviset terveysvaikutukset ja miten ne saadaan

    Valtti+ Liikunnan positiiviset terveysvaikutukset ja miten ne saadaan

    Tämä artikkeli käsittelee liikunnan positiivisia terveysvaikutuksia. Artikkelissa käsitellään liikunnan vaikutusta psykofyysissosiaalisee...
    Valtti+ Rasva osana ruokavaliota

    Valtti+ Rasva osana ruokavaliota

    Ruokavaliosta saatavaa rasvaa on pidetty milloin ylipainon aiheuttajana ja milloin pelastavan tekijänä kaikille sairauksille. Asia ei kui...
    Valtti+ Pikaopas voimatasojen mittaamiseen

    Valtti+ Pikaopas voimatasojen mittaamiseen

    Omien voimatasojen seuraaminen on tärkeä työkalu, kun puhutaan harjoittelun hyödyn seurannasta. Vaikka sarjapainojen ja koetun intensitee...
    Valtti+ joulukuun kestävyysohjelma

    Valtti+ joulukuun kestävyysohjelma

    Valtti+ Lihasmassan kasvatuksen perusteet

    Valtti+ Lihasmassan kasvatuksen perusteet

    Artikkeli käsittelee lihasmassan kasvatuksen, eli hypertrofian perusteita. Artikkelissa käsitellään hypertrofiaa pääasiassa harjoittelun ...
    Valtti+ Tulehdustila ja sen vaikutukset harjoitteluun

    Valtti+ Tulehdustila ja sen vaikutukset harjoitteluun

    Elimistön tulehdustila, sen vaikutus terveyteen ja liikuntaan on monisyinen aihe. Tässä artikkelissa on tarkoitus selventää sitä mikä tul...
    Valtti + joulukuun voimaohjelma

    Valtti + joulukuun voimaohjelma

    Valtti + Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu käytännössä, sekä näiden erot

    Valtti + Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu käytännössä, sekä näiden erot

    Artikkelissa käsitellään nopeutta ja nopeusvoimaa ominaisuuksina, näiden harjoittelua ja sekä yhtäläisyyksiä että eroavaisuuksia. Molempi...
    Valtti+ Vitamiinien ABCDEK

    Valtti+ Vitamiinien ABCDEK

    Vitamiinit ovat pieniä elintärkeitä komponentteja, joita käytetään elimistössämme mitä monipuolisimpiin tehtäviin (1). Tällaisia tehtäviä...
    Valtti+ marraskuun kestävyysohjelma

    Valtti+ marraskuun kestävyysohjelma

    Kestävyysohjelmassa aletaan marraskuussa lisäämään vauhtikestävyysharjoittelua. Peruskuntojakso jatkuu kuitenkin vahvana pääosan haltijan...
    Valtti + Sykkeen kynnysarvojen määrittäminen kestävyysharjoittelun tukena

    Valtti + Sykkeen kynnysarvojen määrittäminen kestävyysharjoittelun tukena

    Kestävyysharjoittelussa puhutaan monesti sykekynnyksistä. Pitkäkestoisissa suorituksissa aerobinen teho (VO2max), suorituksen taloudellis...
    Valtti+ marraskuun voimaohjelma

    Valtti+ marraskuun voimaohjelma

    Valtti + Lokakuun voimaohjelma

    Valtti + Lokakuun voimaohjelma

    Valtti + Lokakuun kestävyysohjelma

    Valtti + Lokakuun kestävyysohjelma

    Huomioikaa erilliset ohjeet juoksulämmittelyyn
    Valtti + Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen molemmat tavoitteet huomioiden

    Valtti + Kestävyys- ja voimaharjoittelun yhdistäminen molemmat tavoitteet huomioiden

    Yhdistetyn kestävyys- ja voimaharjoittelun suunnittelu on hyvä aloittaa ymmärtämällä kestävyyden ja voiman pohjaominaisuudet. Kestävyyden...
    Valtti + Johdanto lihassolutyyppeihin

    Valtti + Johdanto lihassolutyyppeihin

    Mikä merkitys lihassolutyyppien eroavaisuuksien ymmärtämisellä on valmentajalle? Perusteiden ymmärtämisen lisäksi eri lihassolutyyppien o...
    Valtti + Kehon toispuoleisen voiman harjoittaminen ja sen vaikutukset

    Valtti + Kehon toispuoleisen voiman harjoittaminen ja sen vaikutukset

    Kehon toispuoleisella voimalla tarkoitetaan voimantuottoa, jossa vain toinen puoli kehosta on aktiivisena molempien sijaan. Tästä esimerk...
    {"items":["5ff320c5011f6a0034ea0347","5ff2faecb4cf2b00172939c8","5ff2f9728fcd0f0017155dd0","5ff2f8ae791d540017ed52d9","5ff2f7e4d39b0d001785167c","5fcfb833f9be3200175ecb6f","5fcf8bcf5c064300172047f8","5fcf8ae9d610e2001725c8ed","5fcf8ca8abe14a00172dc6f6","5fcf8945d0a22d0017c786f0","5f9ee290fa644a00179a7a21","5f9ee317fa644a00179a7afb","5f9ebf6e4583070017911688","5f9ea600865a1b0017e128bf","5f9ec4211357a100171afedc","5f7b3698d9070f0017fbe16d","5f7b386631ecbe00173fa312","5f7b2f4387b8ad0017a5c159","5f7b2d8f87b8ad0017a5bed9","5f7b2e8361d5db0017c50cb7"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(242, 242, 242, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2

    Instagram

    2018. By GoBros Oy.

    tietosuojaseloste