Miksi jojoilu ei toimi?
Moni on varmasti kuullut jojo-efektistä. Liikuntaa harrastetaan jonkin aikaa ja sen jälkeen into lopahtaa, kunnes aloitetaan uudestaan. Tämä
Etsi
Voimaharjoittelun alkeet 3. Voimaharjoittelu osana urheilijan ohjeisharjoittelua
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Voimaharjoittelun alkeet 2. Intensiteetti, volyymi ja frekvenssi voimaharjoittelussa
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Voimaharjoittelun alkeet 1. Perusteet ja sanastoa
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Mind-muscle connection, eli lihaksen työskentelyn tunteminen
“Pitää ottaa tuntumalla ja tuntea se pumppi ja polte”, on lausahdus, johon moni nimenomaan kehonrakennusta seuraava ja...
Siirtovaikutus
Siirtovaikutus on varmasti tuttu kaikille, vaikka termi itsessään ei soittaisikaan kelloja pienen kylän voimalla. Siirtovaikutuksella...
Voimalajien kestävyysharjoittelu II
Voimalajien harrastajille voidaan suositella perinteistä kestävyysharjoittelua terveyden ja mahdollisesti kehonkoostumuksen kannalta....
Kyykyn progressiot
Kun puhutaan jalkojen treenaamisesta, tulee kyykky usein ensimmäisenä mieleen. Mutta miten aloittaa kyykkääminen tai valita sopiva kyykyn...
Leuanvetokoulu 4
Nyt luvassa leuanvetokoulun neljäs ja viimeinen osa. Halutessasi voit hypätä mukaan neljännestä osasta tai tehdä alle omalle tasolle...
Leuanvetokoulu 3
Nyt luvassa leuanvetokoulun kolmas osa. Halutessasi voit hypätä mukaan kolmannesya osasta tai tehdä alle omalle tasolle sopivan kuuden...
Suhteellinen voima ja sen merkitys
Suhteellinen voima, kuten nimi jo vihjaa, on ihmisen voimataso suhteessa hänen omaan painoonsa. Suhteellisesti vahva henkilö siis...
Leuanvetokoulu 2
Nyt luvassa leuanvetokoulun toinen osa. Halutessasi voit hypätä mukaan toisesta osasta tai tehdä alle omalle tasolle sopivan kuuden...
Nopeusvoima
Valmennusopillisesti voima jaetaan maksimivoimaan (joka on voiman perusominaisuus), kestävyyttä lähentelevään kestovoimaan ja...
Leuanvetokoulu 1
Leuanvetokoulu on kuuden viikon välein päivittyvä treeniohjelma leuanvetoon. Ohjelmassa on kolme eri tasoa, joista voit valita itsellesi...
Voimalajien kestävyysharjoittelu
Internet on täynnä vitsejä aiheesta, kuinka voimanosto- ja painonnosto ovat lajeja, joissa aerobista liikuntaa ei tarvitse tehdä...
Hypertrofia- ja hermostollisen voimaharjoittelun erot
Tiettyyn pisteeseen asti sekä hypertrofiaharjoittelu, että hermostollinen maksimivoimaharjoittelu kasvattavat tehokkaasti sekä...
Hypertrofiaharjoittelu
Seuraavassa tekstissä käsitellään lihaskasvua ja sitä miten harjoittelun eri osia manipuloimalla voidaan yrittää koostaa “optimaalista”...
"Rasvanpoltto"treeni
Alkuun kaikille muistutuksena: rasva palaa kropan energiatasapainon ollessa negatiivinen ja rasvanpolttosyke ei vaikuta kehon rasvan...
Kuntoilijan GPP
Mikä on GPP? General physical preparedness (GPP) eli suomalaisittain peruskausi, on harjoittelun jakso, jossa keskitytään samaan aikaan...
Kestävyyslajien voimaharjoittelu
Edellisen tekstin, joka käsitteli kestävyysharjoittelun jaksottamista, lukeneet huomasivat sanan “voimaharjoittelu” pyörineen mukana...