logo.png
  • ETUSIVU

  • VALTTI+

  • VERKKOKURSSIT

  • E-KIRJA

  • ARKISTO

  • VALTTI

  • More

    • ARKISTO
    • TREENIPÄIVÄKIRJAT
    • ARKIRUOKAILU
    • HARJOITTELU
    • VALTTI
    • Valtti+
    Etsi
    Valtti+ huhtikuun kestävyysohjelma

    Valtti+ huhtikuun kestävyysohjelma

    Vauhtikestävyyden harjoittelu jatkuu huhtikuun treeneissä!
    Valtti+ huhtikuun voimaohjelma

    Valtti+ huhtikuun voimaohjelma

    100% broscience: Meidän lämmittely

    100% broscience: Meidän lämmittely

    100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...
    Valtti+ Kontrastivoima

    Valtti+ Kontrastivoima

    Kontrastivoimaharjoittelu on voimaharjoittelun muoto, jossa suoritetaan ensin liike A raskailla tai melko raskailla painoilla, jonka...
    Valtti+ maaliskuun ketävyysohjelma

    Valtti+ maaliskuun ketävyysohjelma

    Valtti+ maaliskuun voimaohjelma

    Valtti+ maaliskuun voimaohjelma

    Penkkipunnerrus: Miten, missä ja miksi?

    Penkkipunnerrus: Miten, missä ja miksi?

    Klassinen kysymys kuntosaliharrastajien keskuudessa kuuluu, “Paljon penkki?”. Kysymys on erityisen suosittu voimaharjoittelu-uraa...
    Maksimivoimaharjoittelu

    Maksimivoimaharjoittelu

    Kun Valtin teksteissä mainitaan voimaharjoittelu, tarkoitetaan sillä lähes poikkeuksetta maksimivoimaharjoittelua. Mitä sitten...
    Miksi jojoilu ei toimi?

    Miksi jojoilu ei toimi?

    Moni on varmasti kuullut jojo-efektistä. Liikuntaa harrastetaan jonkin aikaa ja sen jälkeen into lopahtaa, kunnes aloitetaan uudestaan. Tämä
    Voimaharjoittelun alkeet 3. Voimaharjoittelu osana urheilijan ohjeisharjoittelua

    Voimaharjoittelun alkeet 3. Voimaharjoittelu osana urheilijan ohjeisharjoittelua

    Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
    Voimaharjoittelun alkeet 2. Intensiteetti, volyymi ja frekvenssi voimaharjoittelussa

    Voimaharjoittelun alkeet 2. Intensiteetti, volyymi ja frekvenssi voimaharjoittelussa

    Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
    Voimaharjoittelun alkeet 1. Perusteet ja sanastoa

    Voimaharjoittelun alkeet 1. Perusteet ja sanastoa

    Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
    Mind-muscle connection, eli lihaksen työskentelyn tunteminen

    Mind-muscle connection, eli lihaksen työskentelyn tunteminen

    “Pitää ottaa tuntumalla ja tuntea se pumppi ja polte”, on lausahdus, johon moni nimenomaan kehonrakennusta seuraava ja...
    Siirtovaikutus

    Siirtovaikutus

    Siirtovaikutus on varmasti tuttu kaikille, vaikka termi itsessään ei soittaisikaan kelloja pienen kylän voimalla. Siirtovaikutuksella...
    Voimalajien kestävyysharjoittelu II

    Voimalajien kestävyysharjoittelu II

    Voimalajien harrastajille voidaan suositella perinteistä kestävyysharjoittelua terveyden ja mahdollisesti kehonkoostumuksen kannalta....
    Kyykyn progressiot

    Kyykyn progressiot

    Kun puhutaan jalkojen treenaamisesta, tulee kyykky usein ensimmäisenä mieleen. Mutta miten aloittaa kyykkääminen tai valita sopiva kyykyn...
    Leuanvetokoulu 4

    Leuanvetokoulu 4

    Nyt luvassa leuanvetokoulun neljäs ja viimeinen osa. Halutessasi voit hypätä mukaan neljännestä osasta tai tehdä alle omalle tasolle...
    Leuanvetokoulu 3

    Leuanvetokoulu 3

    Nyt luvassa leuanvetokoulun kolmas osa. Halutessasi voit hypätä mukaan kolmannesya osasta tai tehdä alle omalle tasolle sopivan kuuden...
    Suhteellinen voima ja sen merkitys

    Suhteellinen voima ja sen merkitys

    Suhteellinen voima, kuten nimi jo vihjaa, on ihmisen voimataso suhteessa hänen omaan painoonsa. Suhteellisesti vahva henkilö siis...
    Leuanvetokoulu 2

    Leuanvetokoulu 2

    Nyt luvassa leuanvetokoulun toinen osa. Halutessasi voit hypätä mukaan toisesta osasta tai tehdä alle omalle tasolle sopivan kuuden...
    {"items":["606c4306cf890d0015250e9b","606c441d1279cc00154e2e9d","604c85dcb904d9004191eb01","60424e0bfab740002be132a2","603ce40debf2f70016023072","603cd520b872e400411e0094","60213d7c9ebb19001811c723","6011262d17b6510017167b50","5f749848748b97001755a1b4","5f465deb254d9d00179f7f59","5f3cc545ac9b85001789d668","5f339466a1fc5e0017da8242","5edcd096061b0f001764abe5","5ec8fafc3d446f0017fc67ee","5ead2c39f4bcef00deefa60c","5e9aaeeaea32f7001703b23f","5e3fc03da5c3b7001771ddfa","5dffac37aee3310017879be6","5d9c87a296b28d001740cd7f","5d9618b2c8dc510017ae805c"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(242, 242, 242, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2

    Instagram

    2018. By GoBros Oy.

    tietosuojaseloste