logo.png
  • ETUSIVU

  • VALTTI+

  • VERKKOKURSSIT

  • E-KIRJA

  • ARKISTO

  • VALTTI

  • More

    • ARKISTO
    • TREENIPÄIVÄKIRJAT
    • ARKIRUOKAILU
    • HARJOITTELU
    • VALTTI
    • Valtti+
    Etsi
    Maksimivoimaharjoittelu

    Maksimivoimaharjoittelu

    Kun Valtin teksteissä mainitaan voimaharjoittelu, tarkoitetaan sillä lähes poikkeuksetta maksimivoimaharjoittelua. Mitä sitten maksimivoi...
    Valtti+ tammikuun kestävyysohjelma

    Valtti+ tammikuun kestävyysohjelma

    Valtti+ tammikuun voimaohjelma

    Valtti+ tammikuun voimaohjelma

    Valtti+ Hypertrofiaharjoittelun 1-jakoinen ohjelmapohja

    Valtti+ Hypertrofiaharjoittelun 1-jakoinen ohjelmapohja

    Lue pohjalle joulukuun 2020 Valtti+ artikkeli Lihasmassan kasvatuksen perusteet. Tämän jälkeen voit helposti käyttää alta ladattavaa hype...
    Valtti+ Liikunnan positiiviset terveysvaikutukset ja miten ne saadaan

    Valtti+ Liikunnan positiiviset terveysvaikutukset ja miten ne saadaan

    Tämä artikkeli käsittelee liikunnan positiivisia terveysvaikutuksia. Artikkelissa käsitellään liikunnan vaikutusta psykofyysissosiaalisee...
    Valtti+ Rasva osana ruokavaliota

    Valtti+ Rasva osana ruokavaliota

    Ruokavaliosta saatavaa rasvaa on pidetty milloin ylipainon aiheuttajana ja milloin pelastavan tekijänä kaikille sairauksille. Asia ei kui...
    100% broscience: Meidän harjoittelu joulunaikaan

    100% broscience: Meidän harjoittelu joulunaikaan

    100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja palautumise...
    Tuukan treenit. Osa VI. "Kunnes tapaamme jälleen"

    Tuukan treenit. Osa VI. "Kunnes tapaamme jälleen"

    Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla ...
    Valtti+ Pikaopas voimatasojen mittaamiseen

    Valtti+ Pikaopas voimatasojen mittaamiseen

    Omien voimatasojen seuraaminen on tärkeä työkalu, kun puhutaan harjoittelun hyödyn seurannasta. Vaikka sarjapainojen ja koetun intensitee...
    Valtti+ joulukuun kestävyysohjelma

    Valtti+ joulukuun kestävyysohjelma

    Valtti+ Lihasmassan kasvatuksen perusteet

    Valtti+ Lihasmassan kasvatuksen perusteet

    Artikkeli käsittelee lihasmassan kasvatuksen, eli hypertrofian perusteita. Artikkelissa käsitellään hypertrofiaa pääasiassa harjoittelun ...
    Valtti+ Tulehdustila ja sen vaikutukset harjoitteluun

    Valtti+ Tulehdustila ja sen vaikutukset harjoitteluun

    Elimistön tulehdustila, sen vaikutus terveyteen ja liikuntaan on monisyinen aihe. Tässä artikkelissa on tarkoitus selventää sitä mikä tul...
    Valtti + joulukuun voimaohjelma

    Valtti + joulukuun voimaohjelma

    Tuukan treenit. Osa V. Hyvällä perustekemisellä tasaisesti eteenpäin!

    Tuukan treenit. Osa V. Hyvällä perustekemisellä tasaisesti eteenpäin!

    Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla ...
    Valtti + Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu käytännössä, sekä näiden erot

    Valtti + Nopeus- ja nopeusvoimaharjoittelu käytännössä, sekä näiden erot

    Artikkelissa käsitellään nopeutta ja nopeusvoimaa ominaisuuksina, näiden harjoittelua ja sekä yhtäläisyyksiä että eroavaisuuksia. Molempi...
    Valtti+ Vitamiinien ABCDEK

    Valtti+ Vitamiinien ABCDEK

    Vitamiinit ovat pieniä elintärkeitä komponentteja, joita käytetään elimistössämme mitä monipuolisimpiin tehtäviin (1). Tällaisia tehtäviä...
    Valtti+ marraskuun kestävyysohjelma

    Valtti+ marraskuun kestävyysohjelma

    Kestävyysohjelmassa aletaan marraskuussa lisäämään vauhtikestävyysharjoittelua. Peruskuntojakso jatkuu kuitenkin vahvana pääosan haltijan...
    Valtti + Sykkeen kynnysarvojen määrittäminen kestävyysharjoittelun tukena

    Valtti + Sykkeen kynnysarvojen määrittäminen kestävyysharjoittelun tukena

    Kestävyysharjoittelussa puhutaan monesti sykekynnyksistä. Pitkäkestoisissa suorituksissa aerobinen teho (VO2max), suorituksen taloudellis...
    Valtti+ marraskuun voimaohjelma

    Valtti+ marraskuun voimaohjelma

    Tuukan treenit. Osa IV. Hyvä eka meso ja lyhyt omaehtoinen karanteeni.

    Tuukan treenit. Osa IV. Hyvä eka meso ja lyhyt omaehtoinen karanteeni.

    Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla ...
    {"items":["6011262d17b6510017167b50","5ff320c5011f6a0034ea0347","5ff2faecb4cf2b00172939c8","5ff2f9728fcd0f0017155dd0","5ff2f8ae791d540017ed52d9","5ff2f7e4d39b0d001785167c","5fe1fd20e58ef6001756113a","5fd9fb177fad100017c63b96","5fcfb833f9be3200175ecb6f","5fcf8bcf5c064300172047f8","5fcf8ae9d610e2001725c8ed","5fcf8ca8abe14a00172dc6f6","5fcf8945d0a22d0017c786f0","5fad6fd6fc49540017a6de72","5f9ee290fa644a00179a7a21","5f9ee317fa644a00179a7afb","5f9ebf6e4583070017911688","5f9ea600865a1b0017e128bf","5f9ec4211357a100171afedc","5f86ff032c60ef0017c84730"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"min","cubeRatio":2.2857142857142856,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":0,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":3,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":0,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":false,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_BELOW","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":248,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(242, 242, 242, 0.75)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"calculateTextBoxHeightMode":"MANUAL","textsVerticalPadding":-15,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|min|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":true,"externalInfoHeight":248,"externalInfoWidth":0},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    1
    2345

    Instagram

    2018. By GoBros Oy.

    tietosuojaseloste