100% broscience: Meidän lämmittely
100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...
Etsi
Penkkipunnerrus: Miten, missä ja miksi?
Klassinen kysymys kuntosaliharrastajien keskuudessa kuuluu, “Paljon penkki?”. Kysymys on erityisen suosittu voimaharjoittelu-uraa...
Maksimivoimaharjoittelu
Kun Valtin teksteissä mainitaan voimaharjoittelu, tarkoitetaan sillä lähes poikkeuksetta maksimivoimaharjoittelua. Mitä sitten...
100% broscience: Meidän harjoittelu joulunaikaan
100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...
Tuukan treenit. Osa VI. "Kunnes tapaamme jälleen"
Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla...
Tuukan treenit. Osa V. Hyvällä perustekemisellä tasaisesti eteenpäin!
Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla...
Tuukan treenit. Osa IV. Hyvä eka meso ja lyhyt omaehtoinen karanteeni.
Treenipäiväkirjassa tarkastellaan Tuukan treenejä puoliksi broscience ja puoliksi science hengessä. Aiemmin Valtin valmentajien sivuilla...
Miksi jojoilu ei toimi?
Moni on varmasti kuullut jojo-efektistä. Liikuntaa harrastetaan jonkin aikaa ja sen jälkeen into lopahtaa, kunnes aloitetaan uudestaan. Tämä
Ote Joustavan syömisen taito -verkkokurssilta: Myytit: Ruokavalion onnistuminen vaatii itsekuria
Seuraava teksi on ote Joustavan syömisen taito -verkkokurssilta. Kurssi pitää sisällään sekä videoita että tekstiä. Ote kurssin...
100% broscience: Paluu normaaliin. Mitä odottaa harjoittelulta?
100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...
Tuukan treenit. Osa III. Ohjelmointia ja pohdintaa häiriintynyt syömiskäyttäytyminen -taustasta
Olette saaneet lukea jo Joonaksen ja Pekon treenipäiväkirjoja ja pohdintaa omasta harjoittelusta. Nyt olisi aika tarkastella...
Voimaharjoittelun alkeet 3. Voimaharjoittelu osana urheilijan ohjeisharjoittelua
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Voimaharjoittelun alkeet 2. Intensiteetti, volyymi ja frekvenssi voimaharjoittelussa
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Voimaharjoittelun alkeet 1. Perusteet ja sanastoa
Voimaharjoittelun alkeet on kolmeosainen opas voimaharjoittelun perusteisiin. Ensimmäinen osa käsittelee voiman eri lajeja ja...
Tuukan treenit. Osa II: Saliturismia, vanhoja liikuntavammoja ja painonnosto-ohjelmointia
Olette saaneet lukea jo Joonaksen ja Pekon treenipäiväkirjoja ja pohdintaa omasta harjoittelusta. Nyt olisi aika tarkastella...
Säännöllinen liikunta ja psyykkinen hyvinvointi
Miten liikunta vaikuttaa ihmiseen? Tämä on kysymys, jota jokainen voi pohtia omakohtaisesti. Liikunnan vaikutukset riippuvat monesta...
Tuukan Treenit. Osa I
Olette saaneet lukea jo Joonaksen ja Pekon treenipäiväkirjoja ja pohdintaa omasta harjoittelusta. Nyt olisi aika tarkastella...
100% broscience: Mind-muscle connection meidän harjoittelussa ja valmennuksessa
100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...
Mind-muscle connection, eli lihaksen työskentelyn tunteminen
“Pitää ottaa tuntumalla ja tuntea se pumppi ja polte”, on lausahdus, johon moni nimenomaan kehonrakennusta seuraava ja...
100% broscience: Meidän loukkaantumiset ja niiden kanssa harjoittelu
100% broscience on kirjoitussarja jossa Tuukka ja Pekko käyvät läpi omia epätieteellisiä vinkkejään treeniin, ruokavalioon ja...